做hiit每周一次减肥有用吗?是不是次数太少了?

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  您好,HIIT好坏常好的减肥减脂技巧,能够天天做,然而要细心强度,若是练后第二天感想很委顿,那么就该让身体停歇一下,劳逸连系。通常倡议隔天一练,也即是说,一周3-4次为宜。 减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧气力陶冶,前者强度相对小,对肌肉的刺激没那么大,于是有必定陶冶基本后,通常第二天身体不会很怠倦,相反人会很精神。后者强度很大,给肌肉足够的强度刺激后,通常第二天会肌肉酸痛,要给肌肉修复的时候,于是不行天天练。 你是为了减肥,挑选的是HIIT的格式,那么作为编排该当合理少许,全身肌肉都能加入到运动最好,而输出和停歇的时候能够遵循己方的环境调度。 我也继续做HIIT,目前是8个作为,各做30秒,作为间停歇15秒,轮回做3组,隔天一练。作为通常一个月变一次,让身体永久仍旧不符合感,如许结果会很好,不会过早进入平台期。

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