适合小胖墩的运动减肥计划

  小胖墩儿越来越众,做父母的甚是忧愁,思让孩子减肥,又怕孩子养分跟不上影响发展发育。原来,青少年能够采用运动减肥。因为儿童、青少年正处于发展发育阶段,每天的饮食应保障足够的能量,减肥时以妥当推广运动量为主。

  家有小胖墩儿,怎样减脂不减水父母能够给孩子拟订一个运动规划。关于青少年来说,中等强度的、全身有氧运动每天60分钟以上,每周5~7天。运动方法以疾走、慢跑、球类(足球、篮球、排球、乒乓球等)、逛水等运动为主。

  学龄前儿童应以适合相应年岁段的逛戏和纯洁的跑、跳、扔掷运动为主,避免大强度的肌肉气力运动,省得运动毁伤,影响寻常的发展发育。

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