减肥塑形期哪些菜又有肉又好吃又不会增重呢?

  看待健身和减肥的型男和美丽美眉来说,负责饮食必不行少,不然体重连续逗留不减。人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。动作吃货的咱们,面临大中华这么众的美食,减肥时刻又戒不了嘴,那可奈何办呐?!

  即日浙江大学食物科学博士旷慧就告诉群众极少极度适宜减肥时刻吃的菜,又鲜味又壮健能量不高又能添加身体所需养分。

  (1)西红柿土豆炖牛肉:牛肉富含卵白质,脂肪含量低,西红柿能够助助减肥,美容养颜,土豆能够当做碳水化合物(主食)来吃。用电饭锅炖一锅,能够吃一天。

  (2)煎鸡胸肉:鸡胸肉脂肪含量低,吃起来固然口感不如猪肉牛肉,但看待减肥时刻的你,这道菜依然鲜味好菜啦!无油也能够煎出又香又嫩的鸡胸肉,窍门便是切的薄极少用盐、黑胡椒和生粉腌制20分钟再煎。肯定用小火煎,盖盖子,微焦黄时翻面。减肥减的是不!或者用烤箱烤也行。

  (3)虾仁意大利面:虾仁富含满满的卵白质,这些卵白质加快新成代谢,助助燃烧脂肪,大体重如何减肥吃起来还QQ的,真爽!减肥成功经验分享当然减肥时刻,虾仁要水煮,不要用油煎炸等。搭配意大利面,足以满意群众念减肥又念吃肉的心啦!

  (4)照烧鸡肉丸子:本来减肥时刻还能够吃如斯鲜味的鸡肉丸子!前面先容到,鸡肉富含卵白质,脂肪含量低,做成鲜味的丸子,愈加好吃啦!当然不要加太众的盐,盐吃众了也会导致减肥结果迟缓。瘦身减肥舞

  (5)萝卜鲫鱼汤:鱼肉也属于高卵白、低脂肪的食品,减肥时刻可做为做为添加优质卵白质的根源。做鱼汤时加上净水一炖,炖出来的鱼汤泛白,搭配能助助刮油燃脂的白萝卜,滋味如斯美妙!本来减肥也是能够吃这么鲜味的食品,可是记住不要加太众油和盐啦!

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