减肥求最好最疾的运出手腕和食谱

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  我念正在2~3.5周内瘦,我13,女,初二,减肥身高150,体重43kg。{捂脸}。妈耶体检才出现这么重了。大象腿,水桶腰再有救么。谁助助我,求周详食谱和存在作息岁月外以及运动计划,和贯注事项。求求求!!!

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  张开全体减肥是一个需求长久坚决的历程,最先你能够运动,选取我方嗜好的运动,每天坚决。其次即是通过操纵饮食,操纵饮食不是说不吃,正在减肥历程中不要吃热量较量高的食品,平居饮食能够少吃含油脂大的食品,众吃些粗粮,尽量少吃众餐。提倡你能够正在食品中加好比奇亚籽这一类富含厚实炊事纤维的食品,由于它会让你发生必定的饱足感,这能使你每天摄入更少的卡里道,能够正在操纵体重的条件下仍能仍旧能量和耐久力。本解答由网友举荐已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起为你举荐:1 2

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