减肥增肌轻易食谱早餐跟晚餐越轻易越好

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  伸开全盘周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆乳1杯。午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟。晚餐:苹果。

  周二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗。午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。热力塑瘦腿怎么样晚餐:香蕉。

  周三:早餐:麦片粥1碗。午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。晚餐:黄瓜。

  周五:早餐:米粥1碗。午餐:绿芽菜为主菜(炒、拌都可),米饭1小碗(1两)。晚餐:黄瓜。

  周六:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。 周六:早餐:白水煮蛋1个。午餐:木耳为主菜(炒、拌都可),麦片粥1碗。晚餐:黄瓜。

  周日:早餐:麦片粥1碗。午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。减肥鲜榨果汁食谱晚餐:苹果。更众诘问追答追答你也能够喝点儿卵白质粉,增肌奇特好!你能够尝尝我给你推举这些,对你有很大的助助,我所正在的健身房许众会员都这么吃,诘问题目我一身都是卵白质我思减肥..追答减肥傍晚少吃,有时分没,做点儿有氧运动。抽点儿时分跑跑步,光靠饭量是不行行的,相干您下载keep许众人都正在用,或者有什么不懂问我提倡你下载keep欠好意义打错了已赞过已踩过你对这个解答的评议是?评论收起

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