初健身者求一个健身房的有用的减脂塑形安插外

  人女,30岁,166cm,48.8KG,正在健身房里测的脂肪含量到了百分之30,愿望解脱肚子上的微小拍浮圈,塑制体型,特求一个正在健身房的有用的减脂塑形预备外,拜谢!...

  人女,30岁,166cm,48.8KG,正在健身房里测的脂肪含量到了百分之30,愿望解脱肚子上的微小拍浮圈,塑制体型,特求一个正在健身房的有用的减脂塑形预备外,拜谢!

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  思瘦的话呀,做有氧运动,例如跑步、拍浮、单车等,做的时期要连成一气,中央不行停。务必让心率抵达最大心率的65%-75%材干够瘦。

  我不是要减肥,苛重是思塑型。由于体能测试体脂抵达了29,减肥大赛规则怕把脂肪练成肌肉后会看起来很厚实,我一女的可不思练的虎腰熊背的

  我真是服了,脂肪根底变不可肌肉,你也根底不恐怕练的虎背熊腰。你现正在那么高的脂肪量,不瘦身何如塑形,拿什么塑形。

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