女生暑假减肥筹划

  自己17身高154体重48kg。以前是个瘦子,因为吃了某种药物变胖了,15斤是有的,我是个懒人。请诸君亲助我制订减肥方案,要靠药物就算了,我有正在打工。。。...

  自己17 身高154 体重48kg。以前是个瘦子,减肥一周瘦10斤因为吃了某种药物变胖了,15斤是有的,我是个懒人。请诸君亲助我制订减肥方案,要靠药物就算了,我有正在打工。。。

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  刚最先一个月减肥15斤然后14斤再然后就逐渐的少了 然则只消僵持就会获胜的 楼主可能诈欺傍晚的时期跳绳来减肥 跳绳后肯定要做拉伸运动 否则的话就会小腿长肌肉 若何拉伸 这个你可能众减少减少小腿肌肉 众揉揉 跳绳的时期是逐渐的推广 刚最先可能10分钟 然后15 20 25这么长 然则最众就30分钟吧 由于你是女生 至于饮食肯定要驾驭 饼干热量高 最好不吃 楼主可能傍晚吃吃西红柿 楼主可能去查查 那内中有番茄红素 燃脂的 早饭午时饭肯定要吃 然则不要和以前相通吃的太饱

  你可能用擀面杖擀腿 这个时期对照久 然则有用果的 再即是跳绳后众揉揉腿 这个体忘了已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  打开全体众运动,下昼尽量不要用膳,众喝水,每天用生果代庖主食已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  打开全体平衡饮食、充裕睡眠、适量运动、纪律作息、优越心态!能减肥塑形仍,!!已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

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