助我拟定一个减肥安插自己女身高164体重53公斤针对大腿和腰最好是靠运动不要药物

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  粗略半个月的吧,食品方面自己已知道,只须告诉我怎样靠运动减肥就好了,减肥标语喊得,要本身试过哦,不要正在网上找谜底,通过本身的实质阅历来答复。我必要的是一份交为仔细的减肥方针~!~!比如:...

  粗略半个月的吧,食品方面自己已知道,只须告诉我怎样靠运动减肥就好了,要本身试过哦,不要正在网上找谜底,通过本身的实质阅历来答复。

  我必要的是一份交为仔细的减肥方针~!~!比如:每天XX运动XX分钟;每天XX行为XX分钟之类的~!~!热心的网友们,助助理啊~!打开我来答

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  打开统统我是一名体育教授 思削减腿部的肉 你每天只须做几十个高抬腿就行了 有体力的话也能够众做点 云云腿部和腰部都正在运动 会削减许众卡道里的诘问只必要做高抬腿嘛?跳绳有没有效呢?追答跳绳会令你的腿部长肌肉的 对付女孩子仍旧不要的好 再说了跳绳很容易劳累的 高抬腿很轻易 也很有用的措施本答复由提问者保举已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  每周运动两次,打羽毛球诘问除了打羽毛球,尚有什么其他的运动能够保举呢?追答另外我没做什么运动,不过要周旋已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  打开统统腰用呼啦圈,大腿用高抬腿已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  打开统统我不到半年从108减到现正在 92 自己163 之间吃了减肥药 从108减到100 但厥后反弹回108 终末是靠节食~!!!!!自己是大学生 因而根本一个礼拜就一次体育课 也即是说除了上学尚有吃晚饭能走走道 根本都是坐正在宿舍的~!!! 下面说说我的减肥始末

  我的减肥始末很轻易。2019减肥大赛。原本淀粉是减肥的最大凶手 卵白质是助助减肥的最好的助手 况且我一经一年众没吃过白米饭~!!(不是粗粮 而是精米饭) 现正在许众养分学家和医师 就提倡不要吃精米饭 即是咱们现正在吃的白饭。。由于白饭没有任何养分 唯有糖尚有淀粉 因而我三餐 早餐两个小馒头+豆乳(或者牛奶) 寻常还会吃肠粉 午时(1个菜一个肉(只须是卵白质即可) 本来不打2毛的饭 黄昏跟午时相同~!!!!!!!云云下去 养分又壮健 空闲的光阴能够吃点生果 坚果类 但决不行吃众 冉冉缩小你的胃 云云就能减肥 我即是云云的 到现正在几个月了本来没反弹 不吃减肥药 ~!已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起

  打开统统跳绳已赞过已踩过你对这个答复的评议是?评论收起收起更众答复(3)为你保举:1 2 3

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