助我制订一个既可能减肥也可能增加身高的准备?

  你少吃肉的东西众吃生果蔬菜和鸡蛋,添加体育熬炼运动云云的话你会越来越美,越来越美丽

  礼拜一,早餐:米粉(一碗132大卡)午餐:绿芽菜(1碗40大卡)晚餐:西红柿炒蛋(约105大卡)

  礼拜二,早餐:鸡蛋(1个80大卡)午餐:丝瓜(1碗80大卡)晚餐:茄子(2又3/5碗80大卡)

  礼拜三,瘦身减肥餐早餐:黄瓜(概略15大卡)午餐晚餐:苦瓜炒蛋(2碗约150大卡)

  木曜日,早餐:绿豆沙(约148大卡)午餐:青椒(2又4/5碗80大卡)晚餐:白萝卜(2碗80大卡)

  礼拜五,早餐:豆乳(1杯160大卡)午餐:醋海带(约3又1/5碗85大卡)晚餐:鲫鱼(50克概略100大卡)

  礼拜天,早餐:西红柿(200克概略30千卡)午餐:白菜(3碗80大卡)晚餐:芥兰(2碗80大卡) 所写的卡道里只是给民众一个参考, 比方,白菜3碗80大卡,不是说叫你必定吃3碗,只是思告诉民众谁人卡数概略是众少罢了 至於数目,民众己方权衡 这个食谱裏的简直都是比力低卡道里的 除了米粉、粥、鸡蛋以外另外可能吃众点都不怕 这个食谱每天所吃的不会高於1200千卡的 正在这个本原上加点肉类也不怕 本食谱中含有丰厚的维生素等人类所须要的养分

  其它,运动+适量饮食+僵持才华减肥获胜本答复被网友接受已赞过已踩过你对这个答复的评判是?评论收起热心网友

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