中年女性减肥24斤体验分享

  中央提示:近5个月来,我不断正在对峙减肥。获得了一点成效,念写出来与大师分享。<br>

  我本年42岁,正在减肥前,我的身高155CM,体重61公斤。血压高,血脂高,尚有轻度脂肪肝。2004年8月,去云南旅逛,刚到昆明,爬了一趟西山,就浮现了高原反响,当时头痛热烈、恶心、吐逆,到病院急诊测血压高,就给以吸氧、输液等。那天我躺正在病床上,有一种频死的感到。真是太难受了。我的身体还不如一个60岁的老太太。真是悲哀!

  回抵家后,我就下决计减肥,念蜕变我方早衰体质。先到藏书楼查闭连材料,也买了少许书回家看。个中有一本书给了我力气,书名《我要毕生秀丽,135天瘦身日记》,实质是讲一个香港女孩,用10个月时辰,将体重从114公斤减到59公斤,书中还列出了她每天的食谱。从2004月中秋节起源,就起源我的减肥安放了。每天低脂、低盐、低糖饮食。

  不要吃油腻的食品,青菜能煮着吃的,就不要用油来炒。格外是正在外就餐时,我不断对峙吃上汤青菜和蒸鱼,不碰油炸食品。早餐以淡豆乳和消化饼为主,有光阴喝250毫升脱脂奶和消化饼。10点到11点觉得肚子饿时吃一个苹果。正午正在单元用饭,我根基都是我方出手做,250克青菜,放一块豆腐或6个鱼丸。下昼3-4点能够吃少量的饼干或生果。晚餐半碗饭、青菜、鱼或瘦肉。

  耗费能量,抬高根底代谢率。因而我每天夜间饭后一小时起源运动。一起源时是散步,过几天就能够速走了,再便是慢跑,三个月后,我每天对峙跑50分钟,正在睡觉前做少许腰和腹部运动。

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